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老苏谈养生栏目——养生之术:搓涌泉
  审核人: 系统管理员 发布日期: 2018/6/14 15:31:21 浏览 41 次
 

 

苏效恩

 人的脚部由于离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的主要薄弱环节,容易遭受寒湿邪气的侵袭。俗话说,寒从足下起,病从脚下生。如果脚部受寒,寒气会很快传入脏腑而引起不适。所以人体健康与否,和脚部健康关系极大,脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。要做好脚底保健养生,就要用好脚底的一个很重要的穴位——涌泉穴。

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。 ”即肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴是人体足少阴肾经上的非常重要的穴位。位于脚底中线前三分之一交点处。该穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要的作用。  

刺激涌泉穴最简单也是最常用的方法是搓,即每日临睡前用热水泡脚,洗净擦干后,盘腿端坐于床上,脚心相对;双手互相擦热后,用手靠小指一侧的手掌部,反复摩擦对侧的涌泉穴,两侧交替或同时进行,每次100下左右,以感觉发烫发热为度。搓毕,再用大拇指点按涌泉1——2分钟,以感觉酸痛为度,两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。

搓涌泉既可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,强身健康,防止早衰,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;还能促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,同时可以达到舒肝明目,清肺理气,促进睡眠,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢、除便秘;治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、失眠、多眠症、疝气、肾炎、性功能衰退、阴道干涩、小儿惊风、高血压、冠心病、心悸、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、耳鸣、耳聋、眼干、咯血、鼻塞、头顶痛、咽喉肿痛、脚裂及老年性四肢麻木、膀胱炎、老年性的哮喘、腰腿酸软、腰冷、腰痛,记忆力下降、头发发脆等几十种疾病。

除外,老年人常搓还能固肾暖腰,提神健脑,使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力、体质增强,防止衰老。脚心发热者最需搓揉涌泉。

注意,涌泉穴如很痛,适合每天按摩。如点按没感觉是肾气虚、气血不足,即使每天搓揉,加大分量和时间,也没有作用。可先做跪膝、金鸡独立,再刺激涌泉。这样才能打通涌泉穴,按摩才有效果。针对肾虚,用艾灸涌泉穴的方法效果很好,每次以20-30分钟为宜,当艾灸部位出现潮红时即可停止。

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